jak gif

Hmmm pobiję Cię też gastronomia, Sylwester, szefowałam w knajpie od 8:00 31.12 do 7:00 01.01 pod koniec ze zmęczenia takiej głupawki dostałam, jak nigdy, nie pamiętam jak do domu dotarłam Trzeźwa jak niemowlę rzecz jasna ale to było dawno, kiedy byłam ambitna, naiwna i pełna zapału, a to nie jest dobre zestawienie Zmieniony przez - Gorzka83 w [...]

[...] Mam coś zmieniać czy mogę nadal iść tym trybem? Pasuje mi, nie ukrywam, treningu nie chciałabym zmieniać, bo nie za bardzo wiem na razie jak czasowo będę wyrabiała - zadecyduje pewnie ten miesiąc Na 100% dam radę 2x w tygodniu, połączyłabym nogi z klatką a plecy bicepsem/tricepsem, jak się uda trzeci raz to [...]

[...] czas 9:02 +plank 1x max czas: 0:55 *burpee: wszystkie z podskokiem, wszystkie pompki męskie, ok 1/3 z wyrzutem nóg **w pierwszym obwodzie nawet wysoko mi się udało kolana ***jak się porządnie robi to ciężko zrobić te 20 -po wytrzymce jestem cała mokra, uzupełniłam ją o split jumpy, które ominęłam poprzednio, przez to o wiele dłużej. -plank mi o [...]

[...] Jakaś chemiczna nierównowaga w mózgu i człowiek na ochotę wszystko rzucić w cholerę spodnie między Bogiem a prawdą pękły pod samym półdupkiem, z każdym przysiadem czułam jak więcej się rozchodzi, aż miałam od szwu do szwu. Zrobić krótkie? stara Kasiu - ach zakupy, tylko za co? przez ratę karnetu na siłkę do końca miesiąca zostało mi 15 zł. a [...]

[...] przez wino pozwoliłam sobie na ciasto i wyłączyło mi się myślenie i było dużo za dużo tego ciasta. a powalające w smaku nie było. takie coś rozwala mnie psychicznie, czy ja jakiś alkoholik jestem, że takie średnie ciasto ma takie hiponotyzujące działanie? no i taka wpadka z ciastem sprawia, że potem nie umiem tak łatwo wejść na znane dobre tory [...]

[...] pu erh, zielona, 1 kawa czarna, trening ad 1. progres ilośći powtórzeń w ost serii ad 2. j.w. ad 3a. jw. aero - wydłużyłam ciut znowu bieg i prędkość - dla mnie progres -jak zwykle mokra do majtek i stanika (piszę, bo nigdy o tym nie piszę, a to daje jakiś obraz intensywności ) _________________________________________________________________ [...]

bo po silowym juz bez aero sie zmeczonym jest ale wiem ze nie dasz przed wiec nie zaczynam tematu w ogole 10 min to jakie to aero albo dobra, kto jak kto, ale ja sie z tego smiac nie powinienem Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-25 21:33:53 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-25 21:34:20

[...] jeszcze wiejski i to koniec papu na dzis Suplementacja zgodna z planem (prawie) rano vital pack + 2k clena + 1k glukozaminy przed treningiem 2k clena + 10k aakg na wieczor 1k glukozaminy http://www.youtube.com/watch?v=K6pru7fPMUo jak robilem film to sie pomylilem 160x 4 poszlo senk ju zdr Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-03-31 19:07:55

Jest MOc A W TLE SłYCHAć jak ładnie kosiara pracuje i słychać nawet Jakarta-superstar oraz Bel Mondo -Club is mine Coraz lepiej Remik.

ja sie samym ogladaniem zmecyzlem ktos cie tam zza kadru pila straszyl ze jak nie podniesiesz to...? btw ta nute co na koncu wchodzi pamietam ze starej silki, razem z narcotic thrust, i my my my lecialo non stop pare ladlych latek temu

12.04.2009.r Dzien Nietreningowy Wiec trzeba jakos ten dzien wykorzystac . Wzielem rower i wyjechalem w trase wyjechalem o 12.10 a wrocilem o 15 Pojezdzilem sobie kolo okolicznych jezior , wsi itd Wyjechalem na jakas polna droge i okazalo ze troche sie zapomnialem gdzie jade ale mniejsza oto jechalem caly czas przed siebie (no bo kiedys w [...]

[...] wąsko 57,5kg x 10 57,5kg x 10 57,5kg x 10 Wyciskanie poszlo dzis nawet ladnie . Po tygodniu takiej lekkiej zapasci wracam do normalnych ciezarow . Movie maker mi sie tnie jak nie wiem juz sie czas formatu zbliza takze w filmie nie dodalem napisow a takze nie zostal on dosyc dobrze "obcięty" ALe powinno byc dobrze (chyba ) Takie [...]

ja tu jestem rzecznikiem Remika i moge tylko poinformowac, ze jak przyjdzie to pojda bany edit: przyszedl Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-04-18 10:08:31

[...] jest taki ze bylem doslownie zmarnowany po 5 seriach na 8 powtorzen na tym ciezarze . Plecy masakrycznie spompowane . W wiośle wracam powoli do formy jedyne problemy jakie wynikaja mi z tego cwiczenia to takie ze pomimo ze odpowiednio obciazam sztange z drugiej strony to i tak przesuwa sie do tylu co z reszta bedzie widac na filmie . [...]

no tak jest w MC tyle serii na takim ciężarze to horror ale ładnie Ci to idzie wyglądasz na tej siłowni jak ANIMAL szama pierwsza klasa zmiana rozpiski tylko w MC czy coś jeszcze??

siema,fajnie prowadzony blog widze tez jak ja technik organizacji uslug gastr. ja tez wreszciie skonczylem ta bude uczysz sie cos do maturki?

szkoda, że filmik jak 120kg było się nie nakręcił może byłby 1 w pozycjonowaniu

[...] serie poszly dobrze (o wiele lepiej niz tydzien temu ) dokladniesze przytrzymania itd . Nie dodalem dodatkowego cwiczenia ale za to wrzucilem wyciskanie wąsko na koniec bo jak bylo na poczatku to tylko mi sie triceps niepotrzebnie męczył i gorzej mi sie wyciskalo i taka hierarchia mi pasuje Za bardzo nie szalalem z ciezarem na wąskim i [...]

[...] hantli na boki w lezeniu (hantle) 9kg x 12 9kg x 12 9kg x 12 9kg x 12 Dzisiaj tylko przednie przysiady bo troche ryzyko a poza tym u siebe nie mam kompatybilnych stojakow do tylnich wiec zrobilem przednie i prase na dobicie i nawet ladnie weszlo . Ostatnia seria w przednich to juz troche bylo czuć ciężar ale ladnie sie udalo. Dla odmiany [...]

[...] 10 Prostowanie ramion na wyciągu 30kg x 12 35kg x 10 40kg x 8 45kg x 6 Wyciskanie wąsko 72kg x 8 82kg x 8 92kg x 6 102kgx 4 (ostatnio 100kg x 5) Wyciskania dokladnie tak jak tydzien temu wiec co prawda progresu nie ma ale tez nie cofam sie do przodu > czasem lepiej jest utrzymac sie na pewnym poziomie niz spasc nizej wiec nie jestem z [...]